散步，治癒一切

《草叶集》里说：

“散步是最人性的生活節奏。”

“人”這個字，就是一個正在走路的姿態，所以人天生就是要走路的。

在眾多鍛煉方式中，散步也是最“溫柔”的一種，不僅省時省事還舒適自然。

除了鍛煉，《讀者》上有篇文章寫散步，給出了別種妙用：

散步是古老的社交方式，是最微小的旅行。

在散步過程中，有人走向的是外部世界。

散步讓人“瞭解自己生活於其中的空間是怎麼來的，經歷了什麼變化”……

有人通過散步走向內心。

盧梭於晚年寫下《一個孤獨散步者的遐想》，記錄了10次散步中的所思所想。

他說：

“只有在那時我的頭腦才是放空的，我的思維才可以無拘無束地自由馳騁。”

如果快節奏的生活壓得你喘不過氣來，不如把時間撥慢。

騰出一份閒適的心情，到喜歡的地方，安靜地走一走。

 

 

散步

健康身体，释放压力

 

古語雲：

“百煉不如一走。   飯後走一走，能活九十九。”

靜坐不動是滋養疾病的溫床，時常走動是健康的保障。

事實上，散步是一項被低估的運動。

時常出門走一走，不僅能提升心肺功能，加快新陳代謝，還能強健骨骼，緩解疲勞，增強自身免疫力。

張伯禮院士在接受CCTV採訪時說自己每天都會走七八千步。

這個習慣他已經堅持20多年，他認為，散步是對人最好的運動。

70多歲高齡的他仍然精神抖擻，還在忙著出門診、四處講座。

當下，很多人每日坐在電腦前，被資訊、郵件和接二連三的任務搞得應接不暇。

與其靜坐不動，束手無策，任由這種不適感愈演愈烈，不如站起身來走一走；

看看窗外的風景，讓緊繃的身體得到鬆弛，讓壓抑的情緒得到釋放。

著名哲學家克爾凱郭爾幾乎每天都會出門散步，來排解他哲學探索過程中的壓力和沮喪。

他有一位時常臥床不起並因此心情抑鬱的嫂子。

為了鼓勵對方，他曾寫信告訴她：

“無論如何，也不要失去散步的欲望。   每一天，我都會通過散步走向健康，遠離一切疾病；   我通過散步得出了我最偉大的洞見。   我也不知道，有什麼沉重的念頭是無法通過散步來遠離的。”

生命就是一段旅程，我們在其中行走。

不要總忙著低頭趕路，偶爾也放緩腳步，出門走走，讓身心得以放鬆。

散步

清除杂念，疗愈心情 

 

梁實秋在《散步》一文中寫道：

“清晨走到空曠處，看東方既白，遠山如黛，空氣裏沒有太多的塵埃炊煙混雜在內；   可以放心地儘量地深呼吸，這便是一天中難得的享受。”

散步也散心，快節奏的生活需要喘息，在一步接一步的前行中消解你的煩惱。

在豆瓣上，有一個名為“我們就是好喜歡散步啊”的興趣小組，聚集了2萬多名散步愛好者。

他們“路過落葉，也見過最新鮮的綠芽”，讓自己在散步中回到生活本身。

當我們在“不敢停下”的勞作中稍微透透氣——無所事事地踱步，漫無目的地觀察，只專注從身邊流過的雲、風、景致和人們時，療愈便產生了。

腳步慢下來，心才會慢下來，思緒才能比其他任何時候更清明。

作家海明威只要遇到創作瓶頸，需要理清思路的時候，便會沿著碼頭走很長的路。

作曲家古斯塔夫·馬勒一天散步的時間長達4個小時，他利用這段時間整理思路並記錄靈感。

散步是一種獨特的享受，腳走著，眼睛和耳朵默默欣賞，腦子放空也好，思考也罷，都將煩惱丟下了。

我們不急不慢，吹吹城市的晚風，看看周邊的商鋪，感受當下的生活。

不要總是關上房門點外賣，周圍鄰居全然不熟。

當你與“附近”切斷聯繫時，也切斷了城市的細節與人情，便總感到生活冷冰冰。

在城市的街頭走一走，逛逛菜市場，找回久違的人間煙火，給內心一份溫情，一份鮮活的力量。

就像一位詩人說的：

“走上了路，我就覺得我還算偉大，我和我的頭髮鼓舞起來，世界被我的節奏吹拂。   一走路，陽光就湊來照耀，我身上頓然生長出自己的溫暖。”

散步

交流互动，融洽感情

 

網路的發展，拉近了與遠方的人之間的距離，也疏遠了與身邊人的關係。

我們對這樣的場景一定不陌生：

大家相聚坐在一起，不是談天說地，而是人手一部手機，各自低頭傻笑。

即便近在咫尺，也好似遠在天邊。

如今，是時候把自己從虛擬世界解脫出來，出門走走，欣賞風景還能交流感情。

千年前，蘇軾入睡前就曾被月色打動，披上衣裳，到承天寺找張懷民散步：

“懷民亦未寢，相與步於中庭。   庭下如積水空明，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也。 何夜無月？   何處無竹柏？ 但少閒人如吾兩人者耳。”

和同頻的朋友一起漫步，分享生活中的喜悅與無聊，愉悅身心。

散步閒聊中還能思維碰撞，紓解某一方的困擾，收穫別有洞天的啟發。

微博上曾有一個討論頗多的話題：

“散步是世界上最高級的浪漫。”

有網友說：

“小時候搞不懂爸爸媽媽為什麼那麼愛散步。

現在才發現，要是每晚能和愛人一起在家附近的公園走走，是件太幸福的事。”

散步最美好的地方是什麼呢？

有一個答案是：

“散步時，聊的無非是些稀鬆平常的話題。 可事實上，我們就是這樣稀鬆平常地生活，稀鬆平常地相愛。   也是在這些稀鬆平常的陪伴中，一點點瞭解最真實的彼此，學會怎樣長久堅韌地愛一個人的核心。”

作家楊絳在《我們仨》裏提起，她與錢鐘書在國外求學時，最喜歡做的事便是“探險”。

挑一些未曾走過的路，沿著一路未曾見過的曼妙風景緩步向前。

後來，他們的小女兒出生了，原本的二人行變成了三人行。

小姑娘紮著辮子，興奮地蹦來蹦去，夫妻倆手牽著手，微笑對視。

有晚風吹拂的時候，拉上家人、朋友或愛人，一起去散步吧！

把時間交給陪伴，讓愛綿延到歲月裏。

人间熙攘，慢慢散步

 

人間熙攘尋去處，慢慢散步最宜人。

詩和遠方的自由浪漫，顯得過於奢侈，不如就生活在“此處”。

在鋪滿陽光的街頭走一走，感受身邊的一草一木，發現生活的小確幸。

讓散步成為一場“微旅行”，煩憂漸遠，我們得以從日常的焦慮中出逃。

若能達到下麵這些標準，散步養生效果更好：

1.強度要適中

快走慢走相結合，時間在40—60分鐘之間，微微出汗最佳。

2.方式可多樣

正走、倒走混著來，也可偶爾踮起腳尖，從腳到腰，從上到下都動起來。

3.場地要選好

地面鬆軟，保護關節不受傷；

空氣要好，公園社區都不錯。

4.時間很重要

傍晚或晚飯後，出門走走，即可消除上班的疲憊，又可平復情緒好睡覺。

5.裝備要帶好

 

穿一雙軟底跑鞋保護腳踝不受傷；

帶一瓶溫水，補充水分很有必要。

6.拉伸不可少

散步後，身體放鬆，拉伸能加速消除疲勞。

掌握科學散步知識，簡單運動更健康。

詩人白居易說：

“晚來天氣好，散步中門前。”

下班之後，迎著晚風，或一人或三五好友，去散步吧！

把時間撥慢，看日出日落，看風景變幻。

讓日子像散步一樣，邊走邊看，徐徐前行。

總有那麼一刻，你會發現俗常生活裏有小歡喜，柴米油鹽中有小幸福。

點亮在看，完成一次約定，就從今天開始，走起來。

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