10分鐘入禪休息法 ：風行全球菁英的正念減壓法，7步驟進入心流，既專注又放鬆的最高休息法

用十分鐘解身心的累

有時生活會變得很難熬，總是成事不足·敗事有餘·身為治療師，我經常見到形形色色的個案，而他們遭遇的問题或許你也很熟悉：·

你曾曼得身心不堪負荷，無法處理生活中的難题？·

你經常憂心忡忡，覺得精疲力盡或暴躁易怒？·

你失去感受生命的喜悦與享樂的能力？·你正面臨人際關係問題？·

你藉由暴飲暴食或不吃不喝，或靠著酒精、藥物、毒品、購物、性或社群媒體等刺激，來應付生活難關？·

你無助或沒用，因而認定自己就是不夠好？上述清單還不夠周詳——你可能面臨不同的考驗，但只要清单上有一部分、大部分甚至全部能引起你的共 ，我就可以肯定告訴你，你不用獨自承擔一切—救兵近在眼前·透過本書的「十分鐘入禪休息法」(TentoZen)1:你能學會如何調節難受的情緒，臻至更平靜、愉悅且真實的生活。

比方說，你是否曾盯著别人在Facebook、Twitter、Instagram等社群媒體上發的幸福洋溢照片，感到又羡又妒，想著除了自己外，其他人都過得逍遙自在？即使我們明知眼前的照片經過精心修飾，妒忌感仍可能油然而生·的確，跟大家分享欲樂生活是件好事，但其他沒那麽歡樂的照片在哪？事實上，我們很少發文道出日常遭遇的困境，而是希望别人看見並相信自己在社群平台上所營造的形象倘若我們都能如實展現本然面目，又不必為此感到抱歉，想必會輕鬆不少吧？倘若我們都能誠實面對，生而為人所必然面臨的絢 美妙的困惑，又該有多好？這股困惑鲍含深刻的見解及成長的可能，但唯有我們腾出時間，停下脚步思索，才能看清困惑背後的涵義，然而，時下文化御推崇不實消息、假新聞，及匆促狂亂的生活步調——我們都在做各種「雜事」而深感倦怠，甚至速我們的孩子也是疲憊不堪·因此，我在本書鼓勵各位讀者，每天只需要騰出十分鐘（請相信這十分鐘會成為你生命的重心），我會支援你以安全而妥善的方式，去處理生活中棘手的難题，協助你們活出更真實的自我。

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